Kettlebell swing: techniek, fouten en de juiste opbouw
De kettlebell swing is een explosieve heupbeweging die kracht en conditie combineert. Zo wordt hij goed uitgevoerd en stap voor stap opgebouwd.
Lees verder »Hip thrust en glute bridge: uitvoering, fouten en opbouw
De hip thrust is een van de meest gerichte oefeningen voor de bilspieren. Van glute bridge op de vloer tot hip thrust met een stang.
Lees verder »Dumbbell row: rugoefening met een halter, stap voor stap
De dumbbell row is een van de meest toegankelijke rugoefeningen. Uitvoering op een bank, de bekendste fouten en varianten tot de Kroc row.
Lees verder »Lunges: uitvoering, fouten en varianten voor elk niveau
Lunges trainen elk been apart en vragen balans. Uitvoering, de bekendste fouten en varianten van split squat tot Bulgaarse split squat.
Lees verder »Plank en zijplank: uitvoering, fouten en hoe lang vasthouden
De plank en de zijplank trainen de romp zonder te bewegen. Zo gaat de uitvoering goed, en zo wordt de oefening zwaarder zonder steeds langer te wachten.
Lees verder »Push-up: zo gaat het goed, plus varianten van muur tot klap
De push-up vraagt geen materiaal en is eindeloos op te schalen. Uitvoering, fouten en varianten van makkelijk naar zwaar.
Lees verder »Deadlift: techniek, Roemeense deadlift en de meest gemaakte fouten
De deadlift traint vrijwel de hele achterkant van het lichaam. Techniek in stappen, de Roemeense deadlift en varianten voor elk niveau.
Lees verder »Squat: uitvoering, fouten en varianten van makkelijk naar zwaar
De squat is de basis van vrijwel elk beenschema. Uitvoering in stappen, de bekendste fouten en varianten van box squat tot back squat.
Lees verder »